我的腰盤痛，歷史先是22歲那年小意外弄斷了左邊一條肋骨，因為堅持自己年青好勇，休了三週，爆開的骨長回來連接好，不劇痛，就當自己已休養完成。
結果在往下幾年，在長途巴士微側身挨著男友睡，不到一小時的車程，可叫我半身麻痺難受。
還不知不對，再過了幾年，裁縫師傅發現我左右肩不對稱了。好了，那時平常沒痛，就當無事人一樣生活，右肩比左肩斜，有什麼關係！
到懷著藍藍，她長得身長腿長的巨嬰，自己腰腹空間不夠，結果壓歪了尾龍骨一小截軟骨，生產後，有些天上班曲了身，板不直過來；這時才開始驚恐了。
找推拿師、理療師、物理治療師；結果每星期六早上都得在治療室裡被拉筋、矯正脊椎，推拿肌肉，那時盤腔左右穴位，輕輕按壓已經淚流滿面，痛得幾乎要咬毛巾竭痛。這樣的治療大半年後，再沒有身曲直時痛楚。於是回到自由日常柔身拉筋運動。
可是腰同盤骨的痛，總是醃醃悶悶的久不久就出現擾我；雖則不算影響步行同生活，但好多時睡醒起來、在辦公時坐得久了卻坐不好姿勢、月事前後，痛就來擾。有時候，外遊坐飛機巴士太長時間，我又會週身「籮籮攣」如坐針氈。
近兩年要是一連幾日走動過勞，盤骨就更加冤痛到讓我無法安，結果起身動又不是，坐著也不是；就是要我不斷扭動盤骨，直到好像有骨盤有點鬆不再硬幫幫那樣，可是隔一陣子又重複著，好不煩人。那些坊間甚至醫生醫師所教的：浸熱水浴、敷藥貼、塗什麼止痛靈，全部都治標不治本，好幾天又重頭來過。
早前同日本一位朋友提起，她說有個物理治療醫師教她一個小方法，她著我也試試。
用一個像孩子常用大小的圓抱枕，內裡填塞料卻不能太軟，必須有點實在與能有承托力，就在每晚睡覺前，全身平躺床上，將小枕置在盤骨與腰彎中間處，然後將整個人放鬆，由得身體的重力全卸在那個抱枕上，重點調好呼吸。
若放對位置，就能感到血液泵流到頭兩三隻腳趾去。最初開始，盡量延長到10-15分鐘，直到覺得上背有點不舒服，才拿走小枕。每晚要恆持做著，然後可將時間慢慢減少，到後來，每晚數分鐘就夠。
而好明顯，效果見的快；早上盤骨再不痛，於是我每晚都像上癮了，要先做好這個才入睡。
於是，我索性做了這個給自己！
是用兩個不織布鞋袋重疊，把油柑葉塞得好滿好滿。再給它套個枕套。
AEON living store 有$12 的吹氣小枕，也可以用，但當然常用是不行的，我用來帶出埠時用。
我由2015年10中開始試這方法，11月初出遊時沒帶那吹氣的，在旅程中有兩天購物購得瘋，回到酒店房，一直讓盤骨在搖，浸了熱水澡稍好一點，但次日又隱隱痛的無心戀行。
但回家持續每晚也做這個動作，由一月開始已經再沒有出現腰盤痛的情況了。
希望這分享給更多婦女，讓大家受惠。
後注：
12月，日本朋友正式向我介紹一款他在日本跟物理治療師學用的名為「腰盤枕」的，配一套簡單動作，可以很有效治療。見是同樣道理，我也買了個試用。
然後發現淘寶有很多，反正估計分別只在於裡面填塞物料的承托力，我也訂了來比較。在淘寶強推配合所教的簡單運動可達通便減肥作用。
果然不出所料，正版跟翻版只在於裡面的填塞物料。但這個初期不會扣成影響，即是說只會影響老化快慢（即翻版很快會越來越扁，不過這是圓柱，只消每晚將扁了的轉過來用，保持著圓柱狀來用就好。）
經過9個多月的使用，每晚會自動自覺在睡前使用，因為若不使用，次日早上就會總覺關節有點怪怪不舒服；幾天不使用，像手肘膊位會有點格格在響；而用了就沒這些問題，所以變成一種自我督促習慣。
而最大受惠是，纏繞我好幾年反來覆去重發的腳跟的根膜炎問題，(只是同樣將枕壓在盤骨下) 是在很慢很慢的進程下，消失了。
已經多於三個月在踏著任何高跟、平底的鞋上，都不再會再因踏中那個易發炎的位置引致刺痛。
另外，媽媽試將枕壓在背中位置，發現背痛可減少之後，我也順將這腰盤枕往上移動，在背中（即兩臂圈翅骨中央位，這個上身豐滿女仕就會時時覺得肌肉硬同痛楚）當放鬆平躺上去，脊骨（我們常稱大陣）那平常說要找好的推拿師泰式按摩最常做的一招「㕷」/順骨，竟然會自動因自己體重要做到，而且是柔的，不像泰式你還要怕技師給你拗斷骨的擔心。
當枕再上推到膊時，如果像我常使用電腦，手肘處有時會懷疑自己可能是風濕的關節酸痛；這時會有感到血衝到膊與肘；我體驗的是，平常我壓著膊睡到起床時膊會格格作響。在做了這個時，膊轉頭不再有聲響，關節是鬆的，手肘也再沒那種痛。
重點：壓躺在枕上的每處，要放鬆平躺，調勻呼吸，全放鬆，靜待不少於2分鐘；才將枕上下轉到另一處去。（治療師說，因為不同的痛症狀況，在進行這個運動時可能會因為受痛，大家自然去縮、避；這樣就很難達到效果，所以呼吸是協助大家安穩情緒去感受那些來自身體痛的感覺，也要這樣才能感受到身體上痛的變化，那些是警號，也是進程指引。）
別緻 BEE 